介護と地方リソースとロボタイゼーションのブルース

介護などの日本のリソース問題を技術でどう解決できるだろう。という情報を集めて考察します。

けっかふざのしかた

 結跏趺坐のしかたがわからない。

Googleの画像検索などで色々調べてみたけれども、なかなかうまくいく方法がわからなかった。

どうしても写真通りの、脚の付け根に踵を奥というかたちで落ち着かない。

明日からは、とりあえず半跏趺坐で頑張りつつ、以下など見ながら、結跏趺坐の練習もしていきたい。

https://flareplus.com/704

でも何せ、座りかたでイライラしていたら本末転倒なので、とりあえずやり易いかたちで、正しい姿勢を作っていきたい。

 

▼できごと

ボディスキャン 40分

マインドフルネス瞑想 30分

HIIT 8分×2

▼感想

ボディスキャンはなかなか集中力が続かない。これからどのようになっていくのだろう。座禅は30分ぐらいであればそこそこなれてきた。ケッカフザだとバランスよく座れないので、明日からは半か府座を試してみよう。

HIITは2セットできた。明日のコンディションによっては、今後もう1セット増やしていってもいいかも。

 

▼食事

朝 カレー

昼 カレー

◎明日はサラダをとろう。


▼目標

瞑想 1時間

 

▼達成

瞑想 70分

 

▼成長マインドセット

特に意識していなかった。

 

▼よかったこと

瞑想にたくさん時間を割けたこと。

好きなことのライン。

HIITをしっかりできたこと。

 

▼楽しいと感じたこと

瞑想


▼より楽しくするためには

瞑想の時間を増やす 

 

▼価値観

瞑想的生活が自分の価値観なのだろうか